剧情简介：
香港体育成绩越见超卓，跳绳代表何柱霆便曾勇夺世锦赛冠军，在耐力赛与速度赛亦刷新纪录；他分享练习日常，更示范「人绳合一」蒙眼特训。 香港的体育设施随年代更替，雷雄德博士带永城到新落成的体育馆参观，并浅谈本地体育的普及及精英化。 曾燕红是女性速登珠峰的世界纪录保持者，而香港山径就是其重要的锻练场地；她亦细谈惊险严峻的登峰经历。 香港设有多元化的郊游径，主持相约「港迷」越野跑手行山，感受本港大自然的独特魅力。
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