剧情简介：
阿蘇回歸香港，立即召集各界烹飪愛好者舉行「蘇Good兵團」選拔賽，19位參賽者分為7組，即時煮出指定菜式，再由阿蘇評分，選出4位最出色的參賽者進入總決賽，勝出者擔任「蘇Good兵團」班長。今集有兩組進行比賽，分別煎午餐肉和韭黃炒滑蛋，阿蘇旁觀參賽者下廚，全程面燶燶，試食時，更不肯起筷，難道參賽者廚藝如此差勁？另外，阿蘇從新加坡學懂煮生蝦米粉，一於公諸同好。
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