剧情简介：
站在直立板(SUP)上边撑边欣赏风景感觉一流，奶仔与彭慧中先在平静的水域练习基本功，接连跌落水的奶仔遇上收掣不及的慧中，差点「炒车」！ 两位新手向横洲进发，除了登岛欣赏地貌景观，还跟瑜伽教练学做水上瑜伽，尝试高难度的头倒立式。奶仔与教练继续撑到吊钟洲，探索神秘之洞，再穿过地标拱门。 慧中参选港姐入行，她认为自己最大的优点是甚么，又怎样看网民的评论？慧中在奶仔眼中性格爽朗，听她细说「爱自己」的生活态度。
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